Chciałbym abyście pomogli dobrać mi trening obwodowy, czytałem temat Michaila ale tam nie znalazłem od na niektóre pytania. 1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać [...]
[...] Jedni pisza ze trzeba zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc ruchow a inni zeby zostac przy tym tylko robic jeszcze jakies dodatkowe cwiczenia. Chcialbym sie dowiedziec czy z tego stanu lipo da sie jeszcze jakos wybrnac. Fotki: 1 http://img233.imageshack.us/my.php?image=image250vk2.jpg 2 [...]
Witam, chodze na silownie 8 miesiecy, od pewnego czasu po kazdym treningu mam bóle plecow, dokladnie na "prostownikach". Jak mozna temu zapobiec ? i czy mozna przerwac chodzenie na silownie pewien czas aby plecy sie zregenerowaly? Boje sie ze moge uszkodzic je i przestane rosnąć - mam 17 lat.
[...] i slyszalem ze to sa jedne z najmocniejszych odrzywek i teraz odrzywki moga na mnie nie dzialac no i bida bo chcialem sobie teraz jakis cykl zrobic ale nie wiem z czego, czy juz musze kopuwac mocniejsze srodki niz odrzywki?? cykl do 800 zl, prosze o pomoc, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód [...]
[...] 2 dzien klatka triceps barki 3 dzien nogi Jako ze teraz bede mial mniej czasu pomyslalem zeby wrocic do starego dobrego FBW. I teraz moje pytanie, lepszy bedzie plan A-B-A czy moze A-B-C? ACT odpada ze wzgledu ze na mojej silowni nie mozliwym jest zrobienie takiego treningu :-). Celuje w zakres 6 powtorzen i praktycznie wylacznie cwiczenia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni. Jestem na masie, ale od pewnego momentu zauważyłem że siła nie idzie w górę, szczególnie przy klacie i nogach. Tak więc powiedzcie co mam robić - zmieniać ćwiczenia czy co proponujecie?I jeszcze jedno pytanie czy powinienem zacząć brać kreatyne? Cwiczenia na klate: 1.WL 4x6-8 2.Skos góra sztanga 4x6-8 3.Skos dół sztanga 4x6-8 4.Rozpiętki [...]
[...] Witam, planuję redukcję enan 250mgE5D i zastanawiam się nad dorzuceniem clenu, prawdopodobnie przejdę na VLCD ale jeszcze to rozważam, Czy dorzucać clen, a jeśli tak to czy w standardowej formie 2ON 2OFF i w ten sposób? 100 tabów wystarcza na cykl? Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: [...]
[...] a nawet ją zyskać i zadbać o wygląd. Nie wiem jaki trening rozpocząć, chciałbym żeby ten trening był taki żebym mógł go wykonywać w domu, ponieważ mam daleko do jakiejkolwiek siłowni a na codzień pilnuję brata i nie bardzo miałbym czas na takie dojazdy. I jeszcze takie pytanie, czy da się jakoś walczyć z tymi rozstępami? BARDZO PROSZĘ O POMOC
Ćwiczę dokładnie rok. 9 miesięcy na poważnie (dobra dieta, ograniczyłem alko). Wszystko robię zgodnie ze wskazówkami jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację, ale po prostu mam żałosne efekty. Niby jestem chudy, mało ważę, ale jak chcę robić masę to idzie mi głównie tłuszcz. Z siłą też jest słabo. Mam słabą genetykę do tego sportu, nie oczekuję [...]
Witam... doradzcie prosze czy ten zestaw w moim przypadku jest warty zainteresowania jesli tak to prosze o rozpiske na jaki okreas i jakie dawki chyba ze radzicie mi cos innego jesli tak to podajcie jakies sugestie z góry dziekuje ,,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 [...]
[...] 1.Czy godziny posiłkow muszą byc codziennie takie same? 2.Za diete zapłacilem 25zł na jednej ze stron więc chyba jest ok? 3.100 g piersi z kurczaka ma byc w stanie surowym czy po gotowaniu? 4.Czy powinienem jesc dokladnie tyle ile jest w diecie,czy jak bede jadl wiecej to bedzie lepiej? 5.Ostanie pytanie banalne ale ciekawosc nie pozwala mi go [...]
[...] ostatni strzał propa ostatnie 2 tygodnie szlo hcg 1000j e3d w polowie cyklu tez dalem hcg. jutro planuje clom 1 dzień 150mg 2 100 dalej przez 3 tygodnie 50mg. Mam pytanie czy tak bedzie dobrze ? Czy ewentualnie dorzucic nolve? Z supli mam t-100 olimpa jakiegos tribulusa i novedex xt gaspariego warto wrzucic te suple do odbloku i czy moge [...]
[...] pokarmu dają uczucie "pełności", towarzyszy temu zmęczenie, rozdrażnienie, wahania nastroju, bóle głowy, brak chęci na cokolwiek nie wspominając już o treningu :/ zanim wskoczyłem na aktualna bombe była 3 miesięczna redukcja, w ciągu tego miesiąca podbiłem wage o 12kg wcześniej były już 3 cykle na trenie ace i nie było tego problemu co do Antka [...]
Witam, jakiś miesiąc temu zerwałem więzozrost obojczykowo-barkowy. Stosuje na razie BPC 157 oral z firmy SALSURA NUTRUTION. Jeżeli chodzi o bark to jest ok jak na dość krótki okres czasu od operacji. Chciałem zapytać co myślicie o dołożeniu do tego HGH bo zależny mi na szybkim powrocie do treningów. Myślę nad zakupem HGH Eurotropin od [...]
Oto mój plan trenigowy: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz [...]
Hej!jestem tu nowy tak wiec postaram się zwięzle przestawic to co leży mi na sercu :) a wiec cwicze jakies 6 mcy,pomimo swego wieku,zaczynałem od wagi 63 kg,w bicepsie miałem wówczas 31cm,klatka 88.Dziś moja waga to 74 kg,w bicepsie 36,klatka 97.Nie stosuje żadnej diety,bo niestety taka mam prace,że cieżko sie do niej mi dostosowac,pije wode,jem [...]
[...] Na pewno coś znacie tylko poproszę o dobrą radę. Czy coś takiego by mi pomogło: http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Xenadrine_HC_RFA_X-opis1210.html http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Venom_Hyperdrive_3.0%2B-opis3091.html Mam do wydania jakieś 200zł. Oczywiście w razie czegoś sprawdzonego, mogę nieznacznie przekroczyć tą kwotę. Pozdrawiam, LucaS.
Witam, jestem nowy na forum. Od jakiś 2 lat mam "garba" oraz tzw. kurzą klatkę piersiową. Wcześniej nie przywiązywałem do tego szczególniejszej uwagi, lecz teraz zaczyna mi to przeszkadzać. Mam 16 lat, od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? [...]
[...] górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i spaleniu tam tkanki tłuszczowej. Jestem laikiem w tej kwestii więc nie wiem czy zajmując się dołem nie uzyskam efektu odwrotnego do [...]
[...] w gipsie i raczej przez najblizsze tyg nie pobiegam wiec aeroby raczej odpadają juz wiec co moge robic zeby mnie w tym czasie nie zalalo (mam tendencje do tycia) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 121 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42.5 Szacunkowy poziom tkanki [...]
